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好的习惯

发布日期:2013-01-22
         富兰克林曾说:“一个人一旦有了好习惯,那它带给你的收益将是巨大的,而且是超出想象的。”这便是他亲身经历而得来的结论。富兰克林青年时期,发誓要改掉坏习惯,养成好习惯。他给自己制定了克服13个坏习惯的计划,取得了意想不到的良好效果。

所谓“习惯”就是一种自动化形成的,不需要刻意努力而产生的一种行为。很多人认为养成一个习惯很难,但曾经也有专家说过,21天就可以养成一个习惯,坚持一个行动,关键是在前三天,如果能坚持21天以上,你就能形成一个习惯;如果坚持重复90天以上就会形成稳定习惯;如果能坚持重复365天以上,你想改变都很困难。

简单地说任何一种行为只要不断地重复,就会成为一种习惯。同样道理,任何一种思想只要不断地重复,也会成为一种习惯,在不知不觉中影响人的行为。

行为心理学研究表明:养成一个习惯可以分为3个主要阶段:

第一阶段1-7天,本阶段的特征是“刻意,不自然”,你会十分刻意提醒自己,自己也会感到不舒服,不自然。

第二阶段7-21天,本阶段主的特征是“刻意,自然”,你已经变得稍许自然,但一不留神还是会回复从前,因此需要自己刻意提醒自己维持。

第三阶段21-90天,本阶段主的特征是“不刻意,自然”,其实这就是习惯。一旦跨入此阶段,就等于进入了习惯的稳定期。

习惯的力量往往是强大而无形的,一个好的习惯一旦定型,它所产生的影响是很难想象的。

发布日期:2013-1-22      投稿部门:办公室

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